便秘はぽっこりお腹の敵

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便秘はぽっこりお腹の敵お腹ぽっこりの原因が便秘という方は、便 お腹ダイエットにおすすめのヨガ

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便秘はぽっこりお腹の敵

便秘はぽっこりお腹の敵

お腹ぽっこりの原因が便秘という方は、便秘解消のお腹ダイエットを行いましょう。

便秘は腸内の老廃物がいつまでも排出されないため、不健康で、肌荒れの原因にもなります。

一日に口にしている食べ物の量を考えてみて下さい。それが何日も体の中に老廃物として

溜まっていると考えると危機感を感じていただけると思います。

そして、便秘はぽっこりお腹の敵であり、原因の一つです。

腸に老廃物がたまるとお腹がでっぱり、それだけではなく、

ガスが発生したり、腐敗してガンにかかるリスクが高まるなど病気の発症にも深い関係があります。

ですから、お腹ダイエットのためだけではなく、健康管理の意味でも便秘は改善しなければなりません。

便秘を治すには食物繊維をたっぷり摂り、腸を活性化させる運動が効果的です。

食物繊維は、もちろん野菜に豊富です。

根菜や海藻類などを積極的に摂りましょう。

野菜はダイエットにも効果的ですから、食事には野菜を欠かさないようにしましょう。

野菜スープが簡単で飽きずにとてもたくさん野菜を摂ることができるのでおすすめです。

発酵食品もおすすめです。納豆やキムチ、今話題の塩麹も積極的に摂ってみましょう。

また、一日の水分をたっぷり摂りましょう。一日約2リットルの水を飲むように心がけるとよいでしょう。

腸内環境を整えるためにはヨーグルトも効果的です。

乳酸菌を含んだヨーグルトは腸の働きを整える善玉菌を増やし悪玉菌を減らしてくれます。

お腹の調子を整えたら便秘解消に効くマッサージを行いましょう。

おへそを中心に両手で時計回りにお腹をさすります。

それから腹式呼吸をしながらのストレッチもおすすめです。

呼吸に注意して体を動かすと腸の筋肉が強く刺激されます。

健康的に、かつぽっこりお腹を撃退しつつ、お腹ダイエットに取り組みましょう。

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