体型別お腹ダイエット

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体型別お腹ダイエット人の太り方にはそれぞれの太り方があるもの お腹ダイエットにおすすめのヨガ

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人の太り方にはそれぞれの太り方があるもの。

お腹ダイエットもその人に合ったダイエット法を行うとより効果が出やすくなるとされています。

ですから、「友人が成功したダイエット法」を一生懸命頑張っても

なかなか成果がでなくて諦めてしまったという方も少なくないでしょう。

自分に合ったダイエット法を探すときには、

これならやれそう、この方法ならやってみたいと思うだけでなく、

自分の体型や体質から最適なダイエット法を探すのも大切です。

肥満には大きく2つの種類があって、体脂肪の種類やつき方に違いがあります。

一つは、「リンゴ型体型」で、お腹まわりに脂肪がつき、まさにビール腹と呼ばれるような体型で

中年男性や、更年期を迎えた男女に多いとされます。

このタイプは早食いで、それゆえに量もたくさん食べてしまう傾向にあります。

ですから、ゆっくり時間をかけて食事を行い、有酸素運動を心がけ、腹筋を中心にエクササイズを

行うとよいでしょう。

もう一つは、「洋ナシ型体型」といって、下半身中心に脂肪がつき、セルライトなどで悩む女性に多いとされます。

このタイプは脂肪分たっぷりの肉類や、ケーキなどを好む傾向にあります。

また、リンパの流れが悪くなっている場合が多いので

マッサージ等で体内の血液やリンパ液の循環を良くし、積極的に体を動かして

油脂分を控えた野菜中心の食生活に変えるとよいでしょう。

もう一つ、ダイエットには無縁のように思える、痩せ体型の「バナナ型体型」の方もいますが、

実は服で隠れたぽっこりお腹さんだったりもします。

一見すると細いのですが、筋肉量が少ないので、脂肪燃焼しにくい体質で、隠れ肥満と呼ばれています。

このタイプは体に負担の少ない消化のよい食事を心がけ、毎日少しでもよいのでストレッチやエクササイズを

続けましょう。

自分の体型を見極め、最適なお腹ダイエット法を実践してみましょう。

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