バスタイムはお腹ダイエット

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お腹ダイエットもお風呂でならよりゆったりした気分で行えるでしょう。

ダイエットのエクササイズを入浴中に行うのは、とてもおすすめです。

体が温まっているので新陳代謝を高めながら行え、ダイエット効果もアップできそうです。

また、毎日入るお風呂で、ダイエットを行うことを習慣にすれば、その日のエクササイズを忘れることもなく

毎日欠かさず行うことができます。

お風呂に入ったらまずはゆっくり温まりましょう。

そしてぽっこりお腹をへこませるために、腹筋運動を行いましょう。

湯船に座り、両手を湯船の縁に、体の横になるように置きます。

姿勢を正し、両足をそろえて体がV字になるようにゆっくり上げていきます。

お腹の筋肉を意識し、背筋を伸ばしてバランスを取りましょう。

そのままの状態で5秒ほどキープし、またゆっくりと元の姿勢に戻します。

この動きを20回ほど繰り返します。

とても下腹に効くことがわかると思います。

また、体を洗っているときもお腹ダイエットが行えます。

お尻や太ももを洗う際、体の右側は左手で、体の左側は右手で、洗うようにします。

こうすることで、自然とウエストをひねり、シェイプアップにつながります。

お風呂でのお腹ダイエットは温まることで体をスムーズに動かせる上、

多少なりとも浮力を利用することができ、ストレッチが苦手な方にも楽に行えます。

また、リラックス効果もあり、ストレス解消やダイエット中のイライラも改善できます。

バスタイムをお腹ダイエットに利用してみましょう。

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