ぽっこりお腹に効果的なマッサージ

ぽっこりお腹に効果的なマッサージ

ぽっこりお腹に効果的なマッサージお腹ダイエットを気軽に行いた お腹ダイエットにおすすめのヨガ

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ぽっこりお腹に効果的なマッサージ

ぽっこりお腹に効果的なマッサージ

お腹ダイエットを気軽に行いたい時には、マッサージがおすすめです。

簡単なマッサージであればすぐできるので、空いた時間やテレビを見ながらでも行え、

ぽっこりお腹を美しくするのも夢ではありません。

マッサージには色々な種類や方法がありますが、

慣れない初めのうちは、シンプルで簡単に出来るものにしましょう。

間違ったマッサージは症状を悪化させたり逆効果になるものも少なくありません。

初心者におすすめのマッサージを紹介しましょう。

お腹の筋肉をさすって刺激するマッサージです。

両手をお腹に直接当てて、外側から中心に向かって丁寧にさすります。

この時、腹筋をほぐすようにお腹全体をさすります。

さらに頑固にこびり付いた脂肪を落としたい時には、揉みつかむようにマッサージを行います。

おへそから脇腹のお腹を手のひら全体で揉みつかみます。

大きくつかむことで筋肉を刺激させることができます。そしてつかみながら揉みこんだり

ねじったりしてお腹の筋肉全体を刺激しましょう。

これらのマッサージを1日3回ほど行うとよいでしょう。

ただし、皮膚に痛みを感じるような強いマッサージは避けましょう。

痛みを感じない程度で、気持ちがいいぐらいに揉むだけで効果があります。

おへその下からみぞおちに向かって、下から上へさすり上げたり、

脇腹からおへそへ向かって両手でお腹を動かすように左右行うのも有効です。

大事なことは、少しずつでも毎日続けることです。

体の温まっている入浴後はダイエット効果にとても有効ですので、

毎日入浴後に行うことを習慣としましょう。

ぽっこりお腹を毎日のマッサージでほっそり美しくしましょう。

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